آشنایی با ورزش ام‌ام‌ای زنان

هنرهای رزمی ترکیبی (MMA) یک ورزش رزمی مبارزه‌ای است که شامل ضربات، گریپلینگ و نبرد زمینی می‌شود. به تعریفی دیگر این ورزش، آمیخته‌ای از تکنیک‌هایی رزمی مختلف از سایر رشته‌های رزمی مانند کشتی، بوکس و ... است. در سال‌های اخیر به لطف تبلیغات گسترده شرکت UFC(یک شرکت آمریکایی تبلیغاتی هنرهای رزمی ترکیبی MMA است) علاقه‌مندان زیادی به این رشته جذب شده‌اند و ورزشکاران زیادی از این رشته مشهور گردیده‌اند.
در حالی که به نظر می‌رسد ورزش هنرهای رزمی ترکیبی MMA عمدتاً یک ورزش تحت سلطه مردان باشد، اما ورزشکاران زن زیادی در آن حضور دارند و به صورت حرفه‌ای در آن فعالیت می‌کنند. به طور رسمی ورزش ام‌ام‌ای زنان در ژاپن تحت تأثیر کشتی و کیک بوکسینگ حرفه‌ای از اواسط دهه 1990 تشکیل گردید. از این رو مسابقات اسمک گرل در سال 2001 تشکیل شد و تنها تبلیغ عمده تمام زنانه در هنرهای رزمی ترکیبی MMA  لقب گرفت. اما رفته‌رفته با افزایش ورزشکاران و تماشاگران رشته ام‌ام‌ای زنان، سازمان UFC هم مجوز مبارزه زنان را در آن شرکت صادر کرد و بدین صورت پنجره جدیدی برای این رشته ورزشی گشوده شد.
 

ورزش ام‌ام‌ای زنان نه تنها باعث افسردگی زنان نمی‌شود بلکه سلامت روانی آنها را نیز می‌تواند تامین می‌کند

شروع عصر جدید در ام‌ام‌ای زنان

 بیشتر کارشناسان MMA بر این باورند که سرآغاز عصر جدید این رشته ورزشی در بخش زنان پس از ورود روندا روسی به سازمان UFC شکل گرفت. روندا روسی، یک مبارز زن بود که باعث محبوبیت زنان مبارز شد. زمانی که او در سال 2012 با UFC قرارداد امضا کرد، مبارزات زنان چندان محبوبیت نداشت و به عنوان یک ورزش پول‌ساز در نظر گرفته نمی‌شد. روندا روسی توانست چشمان بسیاری را باز کند و ثابت کند که دانا وایت، رئیس UFC در اشتباه است. روسی علاوه بر کسب مدال طلای المپیک، مدال‌های طلای قهرمانی پان آمریکن را نیز به صورت مکرر کسب کرده بود. از این رو برای بسیاری از مردم تعجب آور بود که روسی چقدر کاریزماتیک و با استعداد است. روندا روسی برای مدت طولانی محبوب‌ترین چهره و پردرآمدترین مبارز UFC گشت. بدین ترتیب  نگاه‌ها به سمت ام‌ام‌ای زنان تغییر پیدا کرد و هر روز مبارزان زن MMA محبوب‌تر شدند. 

بیشتر بدانید: بهترین ورزش های رزمی برای بانوان

چگونه یک زن مبارز MMA شویم؟

سوالی که بسیاری از زنان علاقه‌مند به MMA دارند این است که آیا آنها نیز می‌توانند وارد این رشته ورزشی شوند؟ اگر بله، چگونه باید این کار را انجام دهند؟ جواب این است که هر فردی می‌تواند با توجه به توانایی‌های فردی که دارد، وارد این رشته ورزشی شود. ولی مهم آن است که  این کار باید به صورت اصولی انجام گیرد در غیر این صورت می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به فرد برساند. در قسمت زیر یک الگوریتم مناسب برای ورود بانوان به این رشته ورزشی MMA آورده شده است.
1- از یک مربی یا فرد آشنا به این ورزش راهنمایی بگیرید و برای خود یک سیستم پشتیبانی ایجاد کنید.
2- با یک فعالیت بدنی کم استرس(بدون مبارزه) شروع به تمرین کنید تا قوای بدنی شما افزایش یابد.
3- زمانی که بدنتان آماده شد از مربیتان بخواهید تا در یک باشگاه ورزشی استاندارد به شما تمرین دهد و اصول مبارزه کردن را به شما بیاموزد.
4- حدود 2 سال در کنار مربیان مجرب آموزش ببینید.
5- در بسیاری از مبارزات آماتور شرکت کنید تا ترس شما از مبارزه کردن از بین برود.
در نهایت باید گفت برای تبدیل شدن به یک مبارز MMA، باید یک مسیر پیشرفت مهارت، طرز فکر و تجربه را طی نمایید. ابتدا باید اصول اصلی مبارزه MMA را بیاموزید، سپس با چند مبارزه آماتور شروع کنید و در نهایت وارد رده‌های حرفه‌ای شوید. این مسیر ساده می‌تواند شکل‌ها و چرخش‌های زیادی داشته باشد، اما با استفاده از افراد متخصص در این زمینه می‌توانید مسیر گفته شده را سریع و صحیح طی نمایید.

آیا یادگیری MMA برای زنان سودمند است یا نه؟

بله! MMA قطعا برای زنان در هر سن، اندازه و سطح تناسب اندام می‌تواند سودمند باشد. مزایای بسیاری وجود دارد که فراتر از یک تحول فیزیکی است! چه به دنبال خوش اندام شدن، آموزش دفاع شخصی بانوان یا صرفاً سرگرمی باشید، هنرهای رزمی ترکیبی یک گزینه عالی برای زنان است.
فواید ام‌ام‌ای زنان برای آنها بسیار زیاد است که برخی از آنها عبارت است از: بهبود تناسب اندام و قدرت بدنی، افزایش اعتماد به نفس و توانمند شدن و دانستن اینکه چگونه مهارتهای رزمی خود را در موقعیت‌های دفاع شخصی به کار ببرید. پس نیازی به ترساندن نیست.  بخش دیگر از فواید ورزش MMA برای زنان در زیر آورده شده است:
-  تاکتیک های دفاع شخصی را به دست می‌آورید. 
- اعتماد به نفس زنان را افزایش می‌دهد. 
- باعث بهبود مهارتهای اجتماعی در زنان می‌شود.
- تقویت سلامت جسمانی. 
- از بین بردن استرس. 
- آگاهی محیطی ذهن را افزایش می‌دهد.
- یک سبک زندگی سالم را برای زنان به ارمغان می‌آورد.