6 نکته برای مبتدیان جوجیتسو

جو جیتسو برزیلی یکی از با ارزش ترین هنرهای رزمی است که می توانید آموزش ببینید. شاید تعجب کنید اگر بگوییم جوجیتسو را" هنری ملایم" می خوانند. بی شک جوجیتسو موثرترین سبک مبارزه در دفاع شخصی است. افرادی که از این نظریه دفاع می کنند می گویند اکثر مبازرات دفاع شخصی با تسلط بر حریف در روی زمین به پایان می رسد و این اتفاقی است که در جوجیستو می افتد. 
یکی از مزایای مبارزاتی مانند BJJ نسبت به سایر سبک‌های رزمی این است که ورزشکار در تمرین %100 نیروی خود را به کار میگیرد. 
 این در حالی است که مبارزان ورزش هایی مانند کاراته تمام نیروی خود را در تمرین به کار نمیگیرند. 
 مبارزان جوجیتسو می توانند در حالی که از تمام توان خود در تمرین استفاده می کنند، حریف خود را نیز ایمن نگه دارند. 

یادگیری BJJ  با اصول اولیه شروع می شود

حرکات بسیار زیادی  در BJJ وجود دارد و ممکن است یادگیری همه آنها سال ها طول بکشد. 
حرفه ای بودن در جیو جیتسو برزیلی به این معنا نیست که چه تعداد تکنیک بلد هستید، بلکه مهم این است که اصول اساسی و استراتژی مبارزه شما چقدر خوب است!
مشاهده شکست یک حریف با کمربند حرفه ای تر از فردی که تقریبا تازه کار است در جوجیتسو چیز عجیبی نیست. 
تسلط بر جوجیتسو با تسلط شما بر تمام اصول BJJ   شروع می شود. اصول آن چیزی است که شما را در موقعیتی قرار می دهد تا بتوانید در برابر تکنیک های حریف به خوبی از خود دفاع کنید. 

با درک و یادگیری عالی از اصول جوجیتسو می توانید خود را در موقعیت هایی قرار دهید که بتوانید به طور موثر به حریف خود حمله کرده و حتی مبارزه را به نفع خود تمام کنید. 

اگر به تازگی یادگیری جوجیتسو را آغاز کرده اید، 6 نکته ضروری برای مبتدیان جوجیتسو وجود دارد که باید از آنها اطلاع داشته باشید. در ادامه به معرفی آنها می پردازیم. 

بیشتر بدانید: بهترین ورزش ها برای گرم کردن در جوجیتسو

نکاتی ضروری برای مبتدیان جوجیتسو

1. آرنج خود را نزدیک به بدن خود نگه دارید

سفت و محکم نگه داشتن آرنج ها در نزدیکی بدن یکی از جزئیات کوچکی است که بسیاری از افراد در شروع تمرینات خود از آن غافل می شوند. 
 نزدیک نگه داشتن آرنج‌ها به بدن به شما قدرت بیشتری می‌دهد تا حریفتان را از خود دور نگه دارید و فاصله ایجاد کنید. هرچه بیشتر این قانون کوچک را رعایت کنید، دسترسی به شما برای حریفتان سخت تر می شود.  

بیشتر بدانید: آیا جوجیتسو نیاز به محافظ دهان دارد؟

2. در درگیری های زمینی رو به پهلو بمانید 

در 6 نکته ضروری برای مبتدیان جوجیتسو این نکته وجود دارد: هنگامی که مبارزه به زمین کشیده میشود، روی زمین دراز نکشید و تا آنجایی که می توانید در موقعیت پهلو بمانید. به پشت خوابیدن باعث تسلط حریف بر شما می شود. اگر مبارزه به گونه ای پیش رفت که شما به اصطلاح در معرض خاک شدن قرار گرفتید اجازه ندهید به پشت روی زمین قرار گیرید. اگر شرایط به سختی پیش رفت سعی کنید رو به پهلویی باشید که حریف رو به روی شماست.

3. انرژی خود را حفظ کنید

هدر دادن انرژی در هنگام غلتیدن در زمان تمرین یا مبارزه باعث می شود تمرین شما اثربخشی کمتری داشته باشد. 
اگر حریف شما باهوش باشد و بداند که سیو کرن انرژی در طول مبارزه بسیار موثر است به احتمال زیاد بر شما غلبه خواهد کرد. 
باید بدانید که عملکرد شما در هنگام خستگی پایین می آید، پس تا آنجایی که می توانید انرژی خود را بیهوده هدر ندهید.  

بیشتر بدانید: بهترین رژیم غذایی برای جوجیتسو کاران

4. دائما آموزش ببینید

هرچه پیوسته تر تمرین کنید، همیشه آماده تر خواهید بود. تمرین نامتناوب شما را از بهره مندی فیزیکی و ذهنی جوجیتسو دور می کند و باعث می شود روند پیشرفت شما کند باشد.  
شما باید حداقل دو بار در هفته تمرین کنید تا با سرعتی سالم پیشرفت کنید.  اگر می خواهید در مسابقات حرفه ای شرکت کنید 4 تا 5 بار تمرین در هفته الزامیست. 
 تمرینات  BJJ، تمریناتی برای تمام بدن شماست. قدرت اصلی بدن شما را می سازد و استقامت بدنتان را بهبود می بخشد. درست همانند هر برنامه تناسب اندام دیگری، باید به طور مداوم تمرین کنید تا به مبارزی همیشه اماده تبدیل شوید. 

5. مغرور نباشید

یادگیری BJJ به این معنی نیست که سرسخت ترین فرد هستید. افراد متکبر در دوجو دوام زیادی ندارند. یکی از مزیت های جوجیتسو این است که به افراد فروتنی یاد می دهد. 
صرف نظر از اینکه چقدر قوی یا حرفه ای هستید، باید همیشه به یاد داشته باشید که زمانی که جوجیتسو را شروع کردید چیزی نمی دانستید. 
افراد متکبر محکوم به شکست هستند. بسیار افرادی دیده شده اند که خود را قوی و برتر از حریف دانسته اند اما در میدان مسابقه مغلوب حریف ضعیفتر شدند. زمانی که در یک مسابقه یا تمرین شکست می خورید آن را به دید شخصی نگیرید و با حریف خود خصومت پیدا نکنید. 
در عوض بر روی نقاط ضعف خود متمرکز باشید و به فکر ارتقاء و بهبود خود باشید.

بیشتر بدانید: رهایی از خطرات جوجیتسو با تمرینات درست

6. در هنگام مبارزه روی یادگیری تمرکز کنید، نه برنده شدن 

رولینگ در جوجیتسو برای اثبات اینکه چقدر بهتر از حریف های تمرینی خود هستید نیست!  شما برای بهبود تکنیک های خود غلت می زنید و این هدف اولیه است.
به عنوان مثال، اگر در موقعیت نیمه گارد پایینی مشکل دارید، باید زمان زیادی را در طول جلسات اسپارینگ خود صرف کار کردن بر این مشکل نمایید. روی نقاط ضعف خود کار کنید و فقط به فکر این نباشید که حریف را شکست دهید.
همیشه در نبردهای آموزشی احتمال شکست بیشتر است. هرگز به این فکر نکنید که دیگران درباره شما چه می گویند. اگر درتکنیکی ضعیف هستید از مربی خود بخواهید بیشتر به شما آموزش دهد. تمرین کنید و تا جایی که مشکل خود را برطرف کنید دست از تلاش برندارید.