بهترین تمرینات برای جوجیتسو کاران

قدرت و آمادگی برای عملکرد در هر ورزشی و برای هر ورزشکاری بسیار مهم است. در جو جیتسوی برزیلی، تسلیم شدن و شکست یک بازیکن قوی‌تر و سریع‌تر از یک بازیکن کندتر و ضعیف تر بسیار سخت تر و مهم است.&...

ادامه مطلب

میزان کالری سوزانده شده در جوجیتسو

BJJ  یا جوجیتسوی برزیلی یک ورزش رزمی برای دفاع شخصی است که علاوه بر افزایش قدرت در تناسب اندام شما موثر است. تمرین ها در این ورزش با شدت بالا است و در هر تمرین کالری زیادی سوزانده می شود. ...

ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی برای مبارزان MMA

تغذیه یا رژیم غذایی مناسب و اصولی یکی از موضوعات مهمی است که هر ورزشکار در طول زندگی خود باید در نظر داشته باشد.  به خصوص مبارزان MMA ، جوجیتسوی برزیلی و افرادی که دفاع شخصی کار می کنند. ...

ادامه مطلب

میزان چربی مجاز بدن چقدر است؟

همه افراد درصدی از چربی در بدن خود دارند که دانستن میزان مجاز چربی برای هر فرد با توجه به سن و جنسیت مهم است. با اطلاع از میزان چربی مجاز بدن می توانید از وضعیت سلامت بدن خود آگاه شوید. در ادامه به تو...

ادامه مطلب

تاثیر خواب بر ورزشکاران

همیشه فکر می کنیم تنها چیز ی که برا ی ورزشکاران اهمیت دارد تغذیه خوب است. اما در مورد خواب چطور؟ آیا روال و میزان ثابتی وجود دارد؟ آیا ورزشکاران باید در  ساعت مشخصی به رختخواب بروند؟ میزان خواب م...

ادامه مطلب